위험징후

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  언어적 신호

  • 죽고싶다는 직접적 표현

    차라리 죽었으면 좋겠어

    자살하는 사람의 심정을 알 것 같아

  • 정말감과 죄책감

    내가 없어지는 것이 훨씬 낫겠어

    나는 아무짝에 쓸모없어

  • 신체적 불편감 호소

    요즘 계속 잠을 못 자

    나의 이 아픔이 빨리 끝났으면 좋겠어

  • 집중력 저하

    요즘 일이 전혀 손에 안 잡혀

    공부에 집중이 안돼

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  행동적 신호

  • 자살을 준비하는 행동

    약을 사 모음, 다른 사람의 자살 · 방법에 관심을 가짐

    자살사이트에 가입하거나 자살 방법 검색, 유서 작성

    주변을 정리하고 선물을 나눠줌

  • 자해흔적

    손목에 상처 등

  • 전에 없던 행동들

    알코올 사용의 갑작스런 증가

    우울증과 관련된 증상(불면, 불안, 슬픔, 의욕저하, 대인관계기피, 감정기복, 집중력 저하, 의학적으로 설명되지 않는 신체 증상)

  • 일상생활 능력의 저하

    지나친 피곤, 우울, 불안한 표정, 외모에 대한 관심 감소

    식욕, 체중의 변화

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  상황적 신호

  • 극심한 스트레스

     

  • 만성질환, 신체적 장애

     

  • 가족이나 사랑하는 사람을 잃은 상실

     

돕는 방법

• 1. 비밀보장을 약속하지 않습니다.

  • 생명과 관련된 문제는 비밀보장을 야속할 수 없습니다.
  • 반드시 그 사람의 어려움을 함께 도와 줄 수 있는 가족과 자살예방 전문기관에 알려야 합니다.

  2. 자살에 대해 직접적으로 물어봅니다.

  • 무엇보다 자살에 대해 옳고 그름에 대해 논쟁하지 않아야하며, 직접적으로 자살에 대해 어떻게 생각하는지 물어봅니다.
  • 만약 자살에 대한 계획을 가지고 있다면 자살을 시도할 수 있는 도구나 상황을 제거하도록 합니다.

  3. 적극적으로 경청하고 공감합니다.

  • 힘든 마음을 걱정하고 공감하는 자세로 들어주는 것이 중요하며, 자살을 생각하는 사람이 자신의 어려움을 적절히 이야기하도록 편안하게 격려합니다.

  4. 자살의 위험이 높다고 판단될 때는 혼자 두지 않습니다.

  • 자살의 가능성이 높다고 판단될 때에는 정신의료기관, 자살예방 전문기관에 도움을 요청해야 합니다.

  5. 당장 긴박한 위기 상황이라면?

  • 즉각적으로 도움을 줄 수 있는 112,119에 도움을 요청해야 합니다.
  • 이후 자살예방 전문기관에 도움을 요청하여 그 사람의 어려움을 도울 수 있도록 합니다.

지역사회자원

• 보건복지상담센터
  129
• 자살예방상담전화
  1393
• 정신건강상담전화
  1577-0199
• 생명의 전화
  1588-9191
• 안전신고센터
  119
• 위급상황 신고
  112

자가진단

• 아동 - 자살행동척도 (SBQ-R)
• 성인 - 우울증 건강설문-9 (PHQ-9)
• 성인 - 성인우울 (CES-D)
• 스트레스 척도 (PSS-10)
• 아동 정신건강검진
• 성인 정신건강검진